Hoe zou jouw leven eruit zien als jij met meer aandacht, rust, vitaliteit en veerkracht in het leven zou staan?
“De reis van duizend kilometer begint aan jouw voeten”. Lao Tse
Mindfulness
Wil jij ook meer genieten van het leven? Wil jij beter omgaan met de hindernissen op jouw pad?
Kies dan voor een toegankelijke training en ervaar de voordelen van mindfulness in jouw leven!
Deze training biedt jouw handvatten om voluit te leven en anders om te gaan met de dagelijkse uitdagingen die bij het leven horen.
Het is een manier van leven waarin jij je bewust bent van het hier en nu. Een training in bewust zijn.
Mindfulness betekent met een open bewuste aandacht aanwezig zijn in het huidige moment. Zonder oordeel, mild en vriendelijk. Weten wat je doet op het moment dat jij het doet.
Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat mindfulness staat voor het helemaal wakker zijn en zonder (voor)oordeel kunnen waarnemen wat er in het hier-en-nu plaatsvindt. Jij schept ruimte voor jezelf, maakt daardoor bewuste keuzes en ervaart meer innerlijke rust.
Het ontdekken van mogelijkheden en ruimte ervaren om eigen keuzes te maken.
In deze training ga je doelbewust oefenen met diverse aandachtsoefeningen en leer je hoe mindfulness een bijdrage kan leveren aan het doorbreken van automatische gedachten-, gedrag- en leefpatronen. Mindfulness helpt om rust te vinden in de hectiek van het dagelijkse leven.
Opmerken wat je voelt en zo beter voor jezelf leren zorgen.
Soms regent het en soms schijnt de zon. Mindfulness helpt om zowel de regen als de zon in je leven te waarderen. Het verrijkt jouw leven!
1. gerichte aandacht (bewust)
2. in het huidige moment, hier en nu
3. zonder oordelen
Mindfulness – achtergrond
In de jaren 70 is Jon Kabat-Zinn, hoogleraar en moleculair bioloog, de 8 weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) gaan aanbieden in een ziekenhuis in Massachusetts aan mensen met diverse chronische pijn- en psychische klachten.
Rond 2000 hebben een aantal wetenschappers uit de cognitieve gedragstherapie deze training aangepast aan een specifieke doelgroep: Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) voor mensen met terugkerende depressies en burn-out klachten. Deze training werd aangevuld met technieken uit de cognitieve gedragstherapie.
Het is een systematische effectieve en wetenschappelijk onderzochte methode die zijn weg heeft gevonden voor alle mensen die bewuster in het leven willen staan of wat willen veranderen in hun denkpatronen en levensstijl.
Wat leer jij tijdens de training?
- meer rust en ontspanning ervaren in het dagelijkse leven
- de automatische piloot leren herkennen
- gedachten zijn geen feiten
- anders omgaan met stress en spanning, omgaan met hindernissen
- verbeteren focus en concentratie, bewustzijn van de ademhaling
- minder piekeren, meer rust en ruimte in jouw hoofd, aanwezig blijven in het moment
- meer energie en vitaliteit door aandacht voor jouw mentale, emotionele en fysieke gezondheid.
- milder en opener in het leven staan
- toestaan, laten zijn, acceptatie, erkenning, herkenning
- in verbinding staan met jezelf en de wereld om je heen
Wat het niet is
Mindfulness is geen religie. Het is ook geen middeltje om alleen maar te ontspannen. En toch…als jij regelmatig oefent ga jij ervaren dat je wat vaker ontspant en jouw hoofd rustiger en jouw lijf wat ruimer aanvoelt.
Wat het wel is
Mindfulness gaat over het ja zeggen tegen het leven! Zonder oordelen en zo ruimte geven om nieuwe dingen te ervaren. Acceptatie. In ieder leven zijn ups en downs en veel van onze energie gaat verloren als wij ontkennen, vermijden, vechten of gaan piekeren over bepaalde situaties en ervaringen. Door aandacht te schenken aan wat er is, zonder het anders te willen dan het nu is, ontstaat ruimte voor keuzes, ruimte voor anders omgaan met stress en lastige situaties.
Mindfulness, voor meer kwaliteit, rust en aandacht in het leven!
Ben jij ook zo druk in jouw hoofd?
Heb jij het gevoel dat jij jezelf voorbij rent?
Jouw leven wordt bepaald door jouw agenda en to do lijstjes die nooit eindigen?
Ervaar jij veel druk en onrust in jouw werk of privé leven?
Heb jij last van spanningen, zelfkritiek, piekeren, slechter slapen en geniet je misschien wat minder van het leven?
Misschien loopt jouw leven wel op rolletjes maar wil je toch met meer aandacht in het leven staan?
Dan is deze training iets voor jou!
Praktische informatie
- 8 bijeenkomsten van 1,5 – 2 uur
- Jij ontvangt een hand-out en krijgt digitale bestanden om thuis te oefenen.
- Mindfulness nodigt jou uit om te leren en te ervaren door oefenen, exploreren en reflecteren.
- Tijdens iedere trainingsdag wordt aandacht besteed aan een specifiek onderdeel van de mindfulness, oefenen wij vaardigheden en krijg je oefeningen mee naar huis.
- Om mindfulness onder de knie te krijgen nodigen wij jou uit om dagelijks te oefenen.
Tarief
€ 600,00 voor het gehele traject.
€ 75,00 per bijeenkomst. ( Een korter traject om kennis te maken met mindfulness is mogelijk)
Neem jij deze mindful stap in jouw leven?
Aanmelden via: info@yogachandrabarneveld.nl
Meer informatie: 06 – 54 36 27 45
“Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom. ” – Victor E. Frankl
“Life consist only of moments, nothing more than that. So if you make the moment matter, it all matters. You can be be mindful, you can be mindless. You can win, you can lose. The worst case is to be mindless and lose. So when you’re doing anything, be mindful, notice new things, make it meaningful to you, and you”ll prosper. “Ellen Langer
“Druk, druk, druk.
Mijn agenda is een eigen leven gaan leiden”
– Loesje –